ジリアンマイケルズの30日間集中ダイエットの口コミ効果 TOP

全米を席巻した究極のエクササイズ。今度こそ、絶対やせたい人に！１日２０分超、５日間で効果を実感、３０日間で変身！／アメリカの大人気ＴＶ番組“Ｔｈｅ　Ｂｉｇｇｅｓｔ　Ｌｏｓｅｒ”で驚異の減量法を紹介した、カリスマトレーナー、ジリアン・マイケルズが考案したダイエット・プログラムの決定盤

ビリーズブートキャンプがキツくて続かなかった方必見です

筋トレ3分、有酸素運動2分、腹筋1分の組み合わせ。初級・中級・上級者向けの3種類収録。ビリーのように40分以上動きっぱなしではないので気軽に短時間で効果を感じることができます

・ウォームアップ(2分)
・3-2-1インターバルシステム　計6分×3回
　筋トレ(3分)-----腕立て、スクワット、キックなど
　有酸素運動(2分)------ジャンプ、パンチ、なわ跳びの動きなど
　腹筋(1分)-------横になり腰を浮かして腹筋、自転車をこぐ動きなど
・クールダウン(2分)
＜用意するもの＞
・ダンベル
・床が硬い場合はマット

• 女、40歳、154cm、63.1kg、BMI指数は「肥満」で、医師に散歩を指示されましたが、出不精で何日も続かず。 でもジリアンはハードなのに、30日間続きました。それは、全体の時間も各運動の時間も短いのと、厳しい眼差しと愛ある励ましのおかげだと思っています。 タイトル通りには減らなかったけれど、脂肪より筋肉のほうが重いのだから、今は筋肉が増えてる期間、体重の変化に一喜一憂しないでがんばろう！と思いながら続けました。 31日後。60.2Kg、よって-2.9kg。BMIはやはり肥満ですが、見た目は全然違います。5、6kg痩せたように見えます。おなかと背中がごっそり削げて、明らかに胴にくびれができ、胸に筋肉の谷間（笑）ができ、おしりが盛り上がり、ももが細くなりました。 注意。 ＊痛みを感じたらその動きは中止してください。といっても多分やる気が止まらないと思いますが（笑） ＊マットは必須です。ジャンピングジャックはそれでも危険度高いです（整形外科医に跳ぶのはやめろと言われた）。逆に、腕立て伏せ系はマットに手を置いてすると手が沈んで手首が無理な角度になり、手首を傷めます。 ＊ダンベルは水入りPETボトルでもいいですが、太いため手が小さいと指を傷めます。私は1Kgのダンベルを買いましたが、筋力が足りず肘が痛むことがあるので、初めは0.5でもよかったなと思います。 ＊私の場合は…ですが（全部そうですが）ふくらはぎや足首は太くなりました。やめたら戻りましたが。 でも、本当にやる気を盛り上げてくれるので、減量はじめの一枚や中だるみの刺激剤にはいいと思います！これをきっかけにいろいろトライして、今56.7kgです。3ヶ月で-6.4、悪くないかな？


• 当方、38歳で163cm62kgというデブでございます。 スロトレしても、ダンベルしても、目に見える効果が見えませんでした。 が、これを始めて現在7日目。 いつもの「だるいなぁ」症候群が来て、今日はさぼるかと思っていました。 風呂に入ろうと服を脱いで、目の前の鏡を見てぎょっとしました。 「なんでこんなにお腹に筋が…？」よくよーく確認すると、腹筋です！ たっぷたぷのゆるゆるだった脂肪まみれのお腹に腹筋が見えました。 何年ぶりでしょう（涙）！ というわけで、今日もまたやりました。体重が減ったらいいなあ。 1か月したらまたご報告します！(AMAZON)


• これはすごい！！ビリー除隊組ですがこれなら続けられます(笑)40分ダラダラ運動するより短期集中20分で！！時間が短くてもかなりの汗が出ますよヽ(゜∀゜)(楽天市場)


• ジリアントレーニングを始めて２ヶ月ちょっとになりますが、身体もグッと引き締まり、ボディラインも見違える程シャープになりました。ライフワーク的トレーニングDVDに出会えて、とても満足しています。下手にジム等に通うより、このDVDトレーニングを実践した方が効果的ですよ。(楽天市場)